Dovolenka je často synonymom pre odpočívať a utiecť, ale prečo nevyužiť tento voľný čas na športovanie? Tu je 5 tipov pre spojiť relaxáciu a fyzické cvičeniea zároveň si naplno užiť dovolenku.
Vyberte si aktivity prispôsobené vašej destinácii
Podľa toho, či sa chystáte hora, pri mori alebo na vidieku budú možnosti cvičení rôzne. Preto je dôležité vyberať športy v súlade s vaším prostredím:
- V horách : turistika, horolezectvo, horská cyklistika…
- Na pobreží : plávanie, surfovanie, plážový volejbal, pádlo…
- V prírode : beh, cyklistika, jazda na koni…
Neváhajte sa opýtať na miestnych aktivít ponúkané vo vašom dovolenkovom stredisku v turistickej kancelárii, s cieľom objaviť nové disciplíny.
Rozhodnite sa pre flexibilnú a hravú rutinu
Počas sviatkov je dôležité zachovať určitú flexibilitu v rozvrhu. Ak to chcete urobiť, vyberte si aktivity, ktoré nie je potrebné plánovať vopred a ktoré je možné vykonávať kedykoľvek počas dňa.
Vyberte si napríklad krátke aktivity, ako je ranná joga alebo večerná prechádzka. Môžete sa tiež rozhodnúť pre rekreačné aktivitys rodinou alebo priateľmi, ako je futbalový zápas na pláži alebo jazda na bicykli v okolí.
Zaraďte fyzické cvičenie do svojho každodenného života
Aby ste si pri športovaní užili dovolenku čo najlepšie, snažte sa integrovať fyzickú aktivitu do svojich každodenných aktivít a nepovažujte ju za obmedzenie. Tu je niekoľko nápadov:
- Uprednostňujte chôdzu alebo radšej na bicykli ako autom, najmä na krátke vzdialenosti.
- Preskúmajte svoje okolie a venujte sa športovým aktivitám, ako je šnorchlovanie, turistika alebo kanoistika.
- Využite výhody, ktoré ponúka vaše ubytovanie: ak má bazén, neváhajte každý deň absolvovať niekoľko dĺžok.
- Usporiadajte so svojimi blízkymi skupinové hry: petang, frisbee, bedminton… Tieto priateľské chvíle sú toľkými príležitosťami na pohyb bez toho, aby ste mali dojem športovania.
Motivujte sa konkrétnymi cieľmi
Ak chcete zostať motivovaní a vytrvať pri vykonávaní športovej aktivity počas vašej dovolenky, môže byť užitočné stanoviť si konkrétne ciele. Napríklad :
- Zlepšite svoju vytrvalosť postupným zvyšovaním vzdialenosti vašich behov alebo túr.
- Objavte nový šport a vyskúšajte si ho, kým nedosiahnete určitú úroveň zručností.
- Schudnúť: ak je to jeden z vašich cieľov, neváhajte skombinovať zdravú a vyváženú stravu so športovou praxou.
Nech sú vaše ciele akékoľvek, je dôležité zostať realistickými, aby ste sa nenechali odradiť príliš ambicióznymi výzvami. Pamätajte, že hlavnou vecou je užiť si fyzickú aktivitu počas dovolenky bez toho, aby ste na seba príliš tlačili.
Užite si výhody športu pre vaše zdravie a morálku
Športovanie počas prázdnin má mnoho výhod, fyzických aj psychických:
- Umožňuje evakuovať stres nahromadený počas celého roka a prispieva tak k odpočinku a relaxácii.
- Pravidelná športová aktivita zlepšuje kvalitu spánku, ktorý je nevyhnutný pre zotavenie a plné vychutnanie si dovolenky.
- Šport stimuluje produkciu endorfínov, hormónov zodpovedných za pocit pohody a šťastia. Po každom sedení preto budete cítiť zadosťučinenie.
- Šport napokon posilňuje imunitný systém a pomáha predchádzať rôznym ochoreniam ako hypertenzia, obezita či cukrovka.
Spojenie športu a dovolenky je prospešné nielen pre vaše zdravie a morálku, ale aj pre plné využitie chvíľ oddychu. Tak už nečakajte, riaďte sa týmito 5 tipmi a využite čo najviac možností, ktoré ponúka vaša dovolenková destinácia na spojenie potešenia a fyzickej aktivity!
