Horúce noci môžu sťažiť a znepríjemniť spánok. Ak nemáte klimatizáciu alebo hľadáte prirodzený spôsob, ako osviežiť priestor na spanietu je niekoľko jednoduchých trikov na zníženie teploty vo vašej spálni pomocou fľaše s vodou.
Dôležitosť udržiavania príjemnej teploty v spálni
Pokojný spánok je nevyhnutný pre našu pohodu a celkové zdravie. Preto je dôležité vytvoriť prostredie vhodné na odpočinok. Ideálna teplota na spánok sa medzi jednotlivcami líši, ale vo všeobecnosti je medzi 18 a 22 stupňami Celzia. Príliš horúca miestnosť môže spôsobiť nespavosť, nočné potenie alebo nepokojný spánok, zatiaľ čo príliš studená miestnosť môže spôsobiť zimnicu a zabrániť relaxácii potrebnej na hlboký spánok.
Spôsoby, ako osviežiť spálňu fľašou vody
Tu je niekoľko jednoduchých a účinných techník na chladenie spálne pomocou fľaše s vodou:
1. Fľaša ľadovej vody pred ventilátorom
Táto klasická metóda spočíva v umiestnení predtým zmrazenej fľaše s vodou pred bežiaci ventilátor. Vzduch z ventilátora sa pri prechode okolo zmrazenej fľaše ochladzuje a vytvára tak prúdenie chladného vzduchu v miestnosti.
- Naplňte plastovú fľašu s vodou do 2/3 vodou (aby sa vytvoril priestor na expanziu ľadu).
- Vložte fľašu na niekoľko hodín do mrazničky, aby voda úplne zmrzla.
- Keď voda zamrzne, umiestnite fľašu pred ventilátor a zapnite ho.
Nezabudnite pod fľašu umiestniť utierku alebo nádobu na zachytávanie kondenzátu a zabránenie namočenia podlahy.
2. Mokré obliečky na chladenie spálne
Okrem predchádzajúcej techniky môžete obliečky mierne navlhčiť aj studenou vodou z fľaše s vodou. To poskytne okamžitý chladivý efekt, keď idete spať.
- Nalejte trochu studenej vody do rozprašovacej fľaše a potom jemne postriekajte obliečky a obliečky na vankúše.
- Dbajte na to, aby ste plachty príliš nenamočili, aby ste sa vyhli nepohodliu a problémom s vlhkosťou.
Táto metóda môže byť obzvlášť užitočná, ak nemáte prístup k ventilátoru, pretože nevyžaduje žiadne ďalšie vybavenie.
3. Ľadový obklad na zníženie telesnej teploty
Pre lokálny chladivý efekt môžete použiť aj fľašu ľadovej vody ako studený obklad. Aplikujte ho na oblasti tela s veľkými krvnými cievami, ako sú zápästia, krk alebo za kolenami, aby ste rýchlo ochladili telo a pomohli vám ľahšie zaspať.
Ďalšie opatrenia na udržanie chladu v miestnosti
Okrem vyššie uvedených metód je tu niekoľko ďalších tipov udržiavať príjemnú teplotu vo vašej spálni:
- Počas dňa zatiahnite závesy alebo žalúzie, aby slnko nezohrievalo miestnosť.
- V noci otvorte okná, aby sa dovnútra dostal čerstvý vzduch (ale nezabudnite urobiť opatrenia proti hmyzu).
- Používajte obliečky z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo ľan, ktoré lepšie dýchajú a pomáhajú regulovať telesnú teplotu.
- Vyhnite sa elektronickým zariadeniam v spálni, pretože počas prevádzky vytvárajú teplo.
- Rozhodnite sa pre LED žiarovky, ktoré vydávajú menej tepla ako tradičné žiarovky.
Kombináciou týchto tipov a experimentovaním s rôznymi metódami chladenia fliaš s vodou si budete môcť vytvoriť pohodlnejšie prostredie na spánok a vychutnať si pokojný spánok aj v tých najtemnejších nociach.
