V dnešnej dobe sa bez našich smartfónov zaobídete len ťažko. Tieto zariadenia napadli náš každodenný život a z rôznych dôvodov trávime veľa času ich konzultáciami. však nadmerné používanie môže mať škodlivé následky na naše zdravie, najmä kvôli jasu vyžarovaného obrazovkou. Zistite v tomto článku prečo je nevyhnutné znížiť jas telefónu aby ste si udržali pohodu.
Škodlivé účinky silného svetla
Preťaženie očí a zraková únava
Dlhodobé vystavenie silnému svetlu môže spôsobiť nadmerné namáhanie očí a zraková únava. Keď je obrazovka príliš jasná, naše oči musia vynaložiť mimoriadne úsilie, aby sa tejto intenzite svetla prispôsobili. To spôsobuje napätie očných svalov a pocit celkovej únavy, čo môže mať vplyv aj na našu koncentráciu.
Zmenený cirkadiánny rytmus a poruchy spánku
Jas obrazoviek smartfónov obsahuje vysoký podiel modrého svetla, čo je vlnová dĺžka, ktorá bola preukázaná zodpovedný za narušenie našich biologických hodín. Nadmerné vystavovanie sa tomuto svetlu večer a v noci tak môže oddialiť produkciu melatonínu, hormónu spánku, a spôsobiť poruchy, ako je nespavosť alebo denná ospalosť.
Vplyv na pokožku
Hoci obrazovky smartfónov nevyžarujú ultrafialové (UV) svetlo, modré svetlo, ktoré rozptyľujú, môže ovplyvňujú našu pokožku. Skutočne sa ukázalo, že toto svetlo pravdepodobne urýchľuje starnutie pokožky a vedie k hyperpigmentácii. Preto sa odporúča obmedziť vystavenie tomuto svetlu, najmä znížením jasu obrazovky.
Výhody zníženia jasu vášho smartfónu
Chráňte si oči a predchádzajte poruchám zraku
Nastavením jasu vášho telefónu na nižšiu úroveň vás znížte námahu vašich očí na prispôsobenie sa tomuto zdroju svetla, ktorý obmedzuje prepracovanie oka a predchádza pocitom únavy. Okrem toho pomáha predchádzať vzniku porúch zraku, ako je krátkozrakosť alebo presbyopia, ktoré sú spojené s nadmerným napätím očných svalov.
Zlepšite kvalitu svojho spánku
Pomôže vám zníženie jasu vášho smartfónu obmedziť vystavenie modrému svetlu, najmä večer a v noci. Toto jednoduché opatrenie tak podporuje tvorbu melatonínu a pomáha predchádzať poruchám spánku, ako je nespavosť alebo denná ospalosť. Kvalitnejší spánok vám tiež umožní lepšie sa zotaviť a zlepšiť dennú koncentráciu.
Zvýšte výdrž batérie
nakoniec zníženie jasu vášho telefónu tiež šetrí energiu a predlžuje výdrž batérie. Obrazovka je skutočne jedným z energeticky najnáročnejších prvkov našich smartfónov. Dlhodobé používanie pri príliš vysokom jase viac zaťažuje batériu a skracuje jej životnosť.
Ako nastaviť jas vášho smartfónu?
Väčšina smartfónov teraz ponúka možnosti jednoduchého prispôsobenia jasu obrazovky vašim potrebám a prostrediu:
- Manuálne nastavenie: Prejdite do nastavení displeja telefónu a upravte jas tak, aby vyhovoval vášmu pohodliu pri sledovaní. Nezabudnite tiež znížiť jas, keď sa nachádzate v slabo osvetlenom prostredí, aby ste zbytočne nenamáhali oči.
- Automatický režim: Niektoré zariadenia majú snímač okolitého svetla, ktorý automaticky upravuje jas obrazovky podľa vonkajšieho svetla. Aktivujte túto možnosť v nastaveniach displeja, aby ste získali optimálny vizuálny komfort bez nutnosti manuálneho nastavovania jasu.
- Filter modrého svetla: Niekoľko smartfónov ponúka aj režim „nočný“ alebo „čítanie“, ktorý aplikuje filter, ktorý znižuje množstvo modrého svetla vyžarovaného obrazovkou. Túto funkciu je možné aktivovať manuálne alebo naprogramovať tak, aby sa v určitom čase automaticky vypla a pomáha zachovať váš cirkadiánny rytmus a zlepšiť váš spánok.
Stručne povedané, jas nášho telefónu je niečo, čomu by sme mali venovať väčšiu pozornosť. Jeho správnym nastavením si môžete nielen udržať zdravie a pohodu, ale aj zlepšiť výdrž batérie.
